1. Hướng dẫn cách pha nước giảm cân detox dễ uống trong 3 ngày
Theo nhiều nghiên cứu, bạn càng uống thường xuyên nước detox giảm cân, hệ tiêu hóa càng làm việc tốt hơn. Nhờ đó, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Hơn thế, detox còn giúp làm sạch gan, loại bỏ độc tố, giúp làn da trở nên sạch sẽ hơn. Vậy, bạn đã sẵn sàng bắt đầu chế độ ăn uống vừa giúp giảm cân, vừa giảm độc cơ thể chưa nào? Hãy tham khảo ngay 25 công thức detox dễ pha chế dưới đây để bổ sung thành một phần của lối sống lành mạnh nhé!
1.1. Cách làm nước detox giảm cân từ giấm táo và sinh tố đu đủ
Những gì bạn cần gồm: 3 muỗng canh giấm táo, 3 hạt tiêu đen xay nhuyễn mịn, 1/4 trái đu đủ chín. Trước hết, bạn gọt vỏ đu đu và cắt thành các khối nhỏ. Sau đó, cho đu đủ vào máy sinh tố, xay nhuyễn. Thêm giấm táo và tiêu đen xay vào đánh chung với sinh tố đu đủ. Cuối cùng, đổ hỗn hợp detox ra ly, thêm vài nhánh lá bạc hà trang trí và ít đá viên thưởng thức mát lạnh.
Lợi ích:
- Giấm táo giúp tăng khả năng miễn dịch bằng cách giảm mức cholesterol trong máu. Nguyên liệu làm nước detox giảm cân này giúp điều chỉnh insulin, có đặc tính chống viêm. Nhờ đó, giúp kiểm soát huyết áp và hỗ trợ điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Bạn có thể tự học cách làm giấm táo ngon và nguyên chất tại nhà để tận dụng được hết các lợi ích này nhé.
- Đu đủ là nguồn chứa vitamin, khoáng chất phong phú. Trong đó, quan trọng nhất là papain, enzyme tiêu hóa. Loại trái cây này giúp chống táo bón, giúp tim mạch hoạt động khỏe hơn, ngăn ngừa ung thu ruột kết.
- Tiêu đen giàu vitamin E, hỗ trợ tiêu hóa tốt.
- Bạc hà giúp làm mát đường tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vẻ đẹp làn da.
1.2. Cách pha chế detox giảm cân bằng nước ép mướp đắng (khổ qua)
Nguyên liệu bạn cần: 1 trái khổ qua tươi đã rửa sạch, 1/2 nước cốt chanh, 1 nhúm muối. Đầu tiên, bạn cắt đôi trái khổ qua theo chiều dọc, rồi loại bỏ phần hạt bên trong. Cắt mướp đắng thành các miếng nhỏ, rồi cho vào máy ép lấy nước. Hoặc, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, lọc nước cốt bằng rây. Cuối cùng, thêm nước chanh, ít muối vào khuấy đều, cho vài viên đá lạnh để dễ uống.
Lợi ích của nước ép detox giảm cân từ khổ qua:
- Mặc dù có vị đắng, nhưng loại nước ép này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, thức uống còn hỗ trợ hoạt động hệ tim mạch tốt hơn.
- Nước chanh chứa lượng vitamin C rất tốt. Nhờ đó, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể hiệu quả hơn.
1.3. Cách uống detox giảm cân bằng nước lọc
Một trong những mẹo giảm cân tốt nhất là uống nước lọc. Nước lọc tinh khiết, sạch, không chứa calo và giúp cơ thể loại thải độc tố, cùng các gốc tự do vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, thời điểm uống nước thế nào cũng rất quan trọng.
1.4. Thức uống detox giải độc từ sinh tố bơ, dưa chuột và hạt lanh
Nguyên liệu bạn cần: 1 trái bơ, 1 quả dưa leo, Ít hạt lanh, một nhúm muối.
Cách chuẩn bị nước uống detox giảm cân từ bơ và dưa leo:
- Cắt đôi trái bơ, lấy hạt bỏ ra và dùng muỗng nạo phần thịt cho vào chén.
- Dưa leo rửa sạch, thái lát.
- Chơ bơ, dưa leo vào máy sinh tố, xay chung với nhau.
- Thêm ít muối, nêm nước uống vừa miệng thì đổ ra ly.
- Cho hỗn hợp sinh tố bơ xay với dưa leo, hạt lanh vào tủ lạnh cho mát, một lúc sau, lấy ra và thêm ít đá viên thưởng thức.
Lợi ích:
- Bơ là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất xơ. Loại trái cây này cung cấp alpha và beta-caroten cho cơ thể duy trì các hoạt động sống.
- Dưa chuột giúp loại thải độc tố và bù nước cho các tế bào.
- Hạt lanh có hàm lượng chất chống oxy hóa – polyphenol – cao, giúp giải độc cho cơ thể. Loại hạt này cũng hỗ trợ giảm cân, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và giảm kháng insulin.
1.5. Nước uống giảm cân từ gừng, mật ong cho người đau dạ dày
Những gì bạn cần là: 1/2 trái chanh tươi, 1 muỗng canh mật ong nguyên chất, 1 miếng gừng gọt vỏ dài khoảng 3 cm, 1 ly nước lọc. Bạn cho nước lọc vào nồi, đun nóng (không để sôi nhé). Sau đó, cho gừng vào cối, giã nát cho ra nước. Đổ nước nóng vào ly, thêm nước cốt chanh, gừng nghiền, khuấy cùng mật ong và thưởng thức.
Lợi ích:
- Mật ong chứa vô số vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Chẳng hạn như: canxi, đồng, kali, magie, mangan và kẽm. Nó giúp chuyển hóa cholesterol và axit béo. Mật ong có chỉ số đường huyết tốt và thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.
- Gừng được sử dụng nhiều trong các công thức nấu ăn, và là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Nó có đặc tính chống viêm và làm dịu đường tiêu hóa. Thế nên, nước uống detox giảm cân này cực thích hợp với những người đau dạ dày.
1.6. Nước chanh detox pha dưa leo giúp giảm cân, giải độc gan
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 trái dưa leo rửa sạch, thái lát, ngâm 20 phút với bình nước chanh pha chế theo khẩu vị là hoàn tất một thứ cuống giải độc có hương vị thơm ngon. Dưa leo giàu nước, chất xơ, giúp giảm sưng. Sự kết hợp 2 nguyên liệu này đem đến tác dụng lợi tiêu hóa, giảm độc tố trong cơ thể vô cùng hữu hiệu. Thế nên, ngoài làm detox, dưa leo còn là nguyên liệu làm salad rau phổ biến giúp tăng độ giòn ngon, thanh mát cho món ăn.
1.7. Nước uống detox giảm cân từ chanh ớt Cayenne
Thức uống giải độc này có vị hơi cay cay, ngọt ngọt của ớt Cayenne, kết hợp vị chua thanh của chanh, giấm táo, gừng tươi giúp cân bằng hương vị hoàn hảo. Các thành phần nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 cốc nước lọc, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1/4 thìa cà phê ớt Cayenne xay, 1 thìa cà phê giấm táo, 3 mẩu gừng tươi thái lát nhỏ, vài giọt Stevia để làm ngọt, đá lạnh.
Ớt Cayenne cay và nóng là sự lựa chọn tốt nhất trong các loại ớt khi áp dụng vào công thức detox này. Bởi, loại ớt này giúp làm tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, gừng tươi, nước chanh, giấm táo còn có đặc tính chống viêm. Khi kết hợp các thành phần này lại với nhau, chúng ta được một thức uống có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và kháng viêm hữu hiệu.
1.8. Nước detox hoa quả từ quả mâm xôi
Giảm cân bằng nước trái cây là một thay thế hoàn hảo cho thức uống có đường, nhờ chứa ít lượng calo và không chứa đường. Hơn nữa, nước ngâm trái cây còn có vị ngọt nhẹ tự nhiên, hương thơm nồng dễ chịu, giàu chất chống oxy hóa và hoàn toàn có thể biến tấu theo sở thích riêng của bạn.
Trong đó, quả mâm xôi là loại trái cây giúp hỗ trợ xây dựng độ đàn hồi cho da rất tốt, giúp tăng cường sự hình thành collagen để làm da trở nên săn chắc hơn, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Đây sẽ là gợi ý nước uống tuyệt vời nếu bạn đang có ý định giảm cân và phục hồi vẻ ngoài tự nhiên của mình. Những gì bạn cần là khoảng 100 gram mâm xôi đã làm sạch, ngâm với những loại trái cây khác mà bạn yêu thích. Đồng thời, nhớ thêm vài giọt nước chanh để tăng hương vị và phát huy khả năng chống oxy hóa của mình nhé.
1.9. Cách pha chế nước detox dưa hấu giảm cân
Nước detox dưa hấu còn là một món ngon ngày hè giúp bạn đánh bại cái nóng đầy bức bối. Dưa hấu chứa 90% nước, do đó, có khả năng hydrate hóa rất cao. Loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin C, A – đây đều là những thành phần cần thiết giúp làn da khỏe mạnh.
Các nguyên liệu bạn cần: 2 chén dưa hấu đã gọt vỏ và thái nhỏ, 1 quả chanh thái lát, 1/4 chén lá bạc hà, nửa miếng gừng tươi gọt vỏ, thái lát, 3 cốc nước lạnh và 3 cốc đá.
Cách pha chế: Bạn cho 1/2 lượng dưa hấu, các lát chanh, bạc hà vào đáy bình thủy tinh sạch. Sau đó, đổ 1 cốc đá lạnh vào bình. Tiếp tục cho nửa phần dưa hấu, chanh, bạc hà còn lại vào bình, rải đều lên trên lớp đá lạnh. Đổ 2 cốc đá còn lại vào bình, cùng với gừng, nước lạnh, đậy nắp lại. Cho bình detox dưa hấu vào ngăn mát tủ lạnh, khoảng nửa tiếng sau là có thể dùng được.
1.10. Cách làm nước uống detox từ táo, quế
Thành phần bạn cần: 1 trái táo tươi cắt lát mỏng, bỏ hột, và 1 thanh quế. Nếu bạn có bột quế thì càng tốt, nguyên liệu này giúp tăng cường hấp thu nước vào trong cơ thể.
Lợi ích:
- Các chất phytonutrients và chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim.
- Quế là một lựa chọn cho nước uống giải độc lý tưởng.
1.11. Nước uống detox giảm cân hoa quả từ việt quất và cam
Mới nhìn qua, bạn sẽ thấy nước uống việt quất cam này mang màu sắc rất đẹp. Các loại cam, quýt chứa vitamin C dồi dào, nên giúp tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy làm sáng da hữu hiệu. Quả việt quất thì chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, chất xơ, nên là một “siêu thực phẩm” giúp bạn khỏe mạnh, đẹp hơn. Đặc biệt, loại trái cây này giúp bạn giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên.
Các nguyên liệu làm detox: 2 trái cam cắt múi cau mỏng, vài trái việt quất đã bỏ cuống và rửa sạch, 8 cốc nước lọc. Bạn ngâm bình nước khoảng nửa tiếng trong tủ lạnh là có thể uống được.
1.12. Nước uống detox gừng xoài tăng cường trao đổi chất
Gừng và xoài đem lại một công thức nước uống có hương vị tuyệt vời, cung cấp một số lợi ích giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Xoài không chỉ được biết đến với tác dụng tăng cường trao đổi chất, mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trí nhớ, thậm chí, giúp tăng ham muốn của bạn! Thế nên, hãy chuẩn bị ngay các thành phần sau để pha chế nước uống vô cùng “vi diệu” này nhé: 1 miếng gừng cỡ 4 cm gọt vỏ và thái lát, 1 cốc thịt xoài chín thái nhỏ. Bạn có thể xay sinh tố xoài rồi ngâm với gừng để uống cho ngon nhé.
1.13. Nước detox hoa quả từ dâu tây, bạc hà và chanh
Các thành phần cần chuẩn bị: 1 trái chanh thái lát mỏng, 15 quả dâu tây rửa sạch, 5 lá bạc hà. Dâu tây là một thành phần nước giải độc cực kì phổ biến. Vị ngon ngọt của dâu được cân bằng với vị chua của chanh, và hương bạc hà mát lạnh giúp thức uống trở nên tròn vị một cách hoàn hảo.
1.14. Nước uống giảm cân từ dứa và cam
Công thức nước uống detox này chứa nhiều vitamin C, làm tăng sự trao đổi chất một cách tự nhiên. Nhờ đó, giúp làm giảm mỡ bụng, làm săn chắc các cơ, làn da, đốt cháy chất béo cấp tốc. Sau khi tập luyện, uống nước detox này còn giúp cơ thể giảm bớt các đau nhức do hoạt động quá nhiều gây nên. Những gì bạn cần là ngâm 1 trái cam thái lát mỏng với nửa chén thơm cắt nhỏ.
1.15. Nước detox giảm cân từ nha đam (lô hội) với chanh
Nước nha đam không chỉ tốt cho làn da, mà còn cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp tăng năng lượng một cách tự nhiên. Ngoài ra, tiêu thụ nha đam còn giúp chống lại cảm giác mệt mỏi, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Các thành phần nguyên liệu pha chế nước uống này gồm: 2 muỗng canh thịt nha đam đã sơ chế (Xem bài cách làm sữa chua nha đam để thực hiện sơ chế lô hội không còn nhớt đắng), nước ép 1 trái chanh tươi, 8 cốc nước lọc.
2. Các công thức uống detox giảm cân 12 ngày
2.1. Cách pha chế detox giảm cân bằng nước mía ớt
Phương pháp giảm cân detox nước mía ớt đã được nhà thơ Trần Đăng Khoa áp dụng rất thành công để giảm mỡ bụng 34 cm chỉ trong 12 ngày. Ngoài ra, mía còn là một nước giải rượu bia cực nhanh và hiệu quả. Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm có: nước mía ép nguyên chất, 6 trái ớt ngọt Đà Lạt. Sơ chế nguyên liệu: Bạn rửa sạch ớt ngọt, cắt dọc trái bỏ hạt và cho vào máy sinh tố xay nhuyễn với ít nước lọc cho mịn. Đổ nước ớt xay qua rây, chỉ lấy nước ép. Tỷ lệ pha nước ớt ngọt với nước mía là 1:1.
Mỗi sáng, trước khi uống hỗn hợp detox độc đáo này 1 tiếng, bạn nên uống 1 bình nước pha 1 lít nước lọc với 2 thìa cà phê muối ăn. Đợi cơ thể thanh lọc chất độc qua đường tiểu rồi mới dùng nước mía ớt này. Để dễ uống hơn, bạn có thể thêm nước cốt 1 trái chanh tươi pha cùng detox nhé. Mỗi bữa ăn, bạn dùng từ 2 – 3 cốc detox nước mía ớt giảm cân, tùy thể trạng. Thời gian uống mỗi cốc cách nhau khoảng 15 phút nhé.
Lưu ý: Khi chọn cách giảm cân bằng nước mía ớt, bạn không được ăn gì ngoài việc tiêu thụ hỗn hợp này cả ngày nhé. Cứ thấy đói thì bạn uống ngay, để tránh tình trạng tụt đường huyết. Sau 12 ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt được hiệu quả.
2.2. Cách làm nước detox giảm cân 12 ngày từ đào, bạc hà
Nếu đang tìm kiếm một thức uống có thể giúp bạn vượt qua ngày nắng nóng, thì đây là đồ uống lý tưởng dành cho bạn. Nước và bạc hà hoạt động như một “máy điều hòa không khí” tự nhiên, giúp làm mát từ trong cơ thể, giữ bạn cảm thấy dễ chịu trong vài giờ. Hỗn hợp pha chế từ đào, bạc hà, nước còn giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Vì thế, nếu đột nhiên thèm một món ngọt, hoặc thức ăn nhanh nào đó, hãy pha ngay một bình detox này để hạn chế cơn thèm ăn ấy nhé. Thành phần nguyên liệu gồm: 1 nắm lá bạc hà, 10 lát đào tươi đông lạnh.
2.3. Detox giảm cân 1 tuần pha chế từ lê, cam, chanh, táo
Các thành phần bạn cần: 1 trái táo thái lát, 1 trái chanh thái lát, 1 trái cam thái lát và 1 trái lê thái lát. Một trái lê cung cấp 12% nhu cầu vitamin C, 10% vitamin K và 6% Kali hàng ngày của cơ thể. Lê còn là một loại trái cây có vị ngọt nhẹ, nhiều chất xơ, giàu chất chống oxy hóa quan trọng, flavonoid, không có chất béo. Tiêu thụ lê có thể giúp giảm cân, giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, tăng huyết áp, giảm tiêu đường và bệnh tim mạch.
2.4. Nước detox giải độc từ bưởi, cam và dưa leo
Bưởi không chỉ giàu vitamin C, A, mà nó còn chứa nhiều vitamin giúp đẩy lùi các phản ứng hóa học bất lợi với thuốc. Sự kết hợp nước detox từ bưởi, cam và dưa leo sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo cực kì hiệu quả. Những gì bạn cần là 1 trái dưa leo, 1 trái bưởi, 1 trái cam, tất cả đều đem rửa sạch, để ráo, rồi thái lát.
2.5. Nước detox giảm cân từ mía, dứa
Nguyên liệu: 2 que mía, 5 múi dứa tươi đã gọt vỏ, 2 lít nước lọc. Khi kết hợp các thành phần này, bạn có thể uống ngay mà không cần ngâm. Thức uống cực kì ngon miệng, giúp tăng kích thích nơi đầu lưỡi và tinh thần trở nên sảng khoái hơn hẳn.
3. Cách làm nước trà detox giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên
3.1. Nước trà detox giải độc từ trà xanh và chanh
Trà xanh được biết đến với vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đó, phổ biến nhất là giúp giảm cân và hỗ trợ tâm trạng của bạn trở nên tươi tắn hơn. Một thức uống giải độc trà xanh và chanh là những gì đơn giản nhất bạn cần để bắt đầu một ngày mới.
Nguyên liệu: nước lọc, 1 túi trà xanh, 1/4 trái chanh thái lát. Bạn cho nước lọc vào nồi, đun sôi, rồi cho túi trà xanh vào hãm cho tiết hết cốt trà. 20 phút sau, bỏ túi trà, thả các lát chanh vào cốc trà. Thưởng thức trà xanh pha chanh khi còn nóng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Hoặc, bạn tham khảo nhiều cách làm bột trà xanh để uống vàchọn cho mình công thức phù hợp nhé.
3.2. Cách pha chế nước trà xanh detox giảm cân với dâu tây, dưa chuột
Thức uống này chỉ mất 5 phút để thực hiện, và có thể thưởng thức vào bất kì lúc nào trong ngày. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, từ đó, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Dưa leo giúp giảm đầy hơi, trong khi dâu tây và chanh lại giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hấp thụ vitamin C lành mạnh. Hãy pha chế công thức detox này với các thành phần sau: 1 gói trà xanh túi lọc, 2 lát chanh tươi, 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 2 trái dâu tây thái lát và 2 trái dưa chuột thái lát.
3.3. Cách làm trà chanh gừng giảm cân
Các nguyên liệu bạn cần: 1 thìa cà phê gừng tươi nghiền nhỏ, 1 trái chanh tươi, 1 cốc nước đun sôi, 2 – 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
Cách pha chế: Bạn thái lát chanh tươi, rồi cho vào cốc. Thêm gừng nghiền vào cốc, đổ nước sôi vào ngâm 5 phút. Khi dùng, thêm mật ong vào, nêm nếm vừa miệng thì có thể dùng ngay.
3.4. Công thức pha chế trà detox từ giấm táo
Nguyên liệu bạn cần: 700 ml nước lọc, 4 muỗng canh giấm táo hữu cơ, 4 muỗng canh nước cốt chanh tươi, 1 thìa cà phê quế xay, 1 nhúm ớt cayenne xay, 4 muỗng canh mật ong nguyên chất. Hòa tất cả thành phần này trong một bình trà sạch và có thể uống ngay. Nếu dùng không hết thì cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản nhé.
3.5. Cách pha chế trà detox gừng nghệ rau mùi tây
Thành phần detox: 4 nhánh mùi tây, 3 túi trà bồ công anh (hoặc loại khác cũng đưuọc), 1 miếng gừng gọt vỏ thái lát, 2 thìa cà phê bột nghệ, 1/4 thìa cà phê bột ớt cayenne, 1 muỗng canh nước ép chanh, 1 muỗng canh nước ép trái nam việt quất, 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
Cách pha chế: Đun sôi 8 cốc nước, rồi thêm gừng vào và hạ lửa xuống mức thấp nhất. Đậy nắp nồi, nấu 5 phút thì tắt bếp. Thêm túi lọc trà bồ công anh, rau mùi tây, bột nghệ, bột ớt vào ủ trà trong 10 phút. Lọc nước trà qua rây, để nguội thì đổ vào bình thủy tinh sạch, bảo quản trong tủ lạnh và uống dần.
4. Phương pháp giảm cân detox là gì?
4.1. Detox là gì?
Phương pháp giảm cân bằng các loại nước uống detox đang ngày càng trở nên phổ biến. Mục đích chính của phương pháp này là loại bỏ các chất độc hại, chất thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu áp dụng không đúng cách, bạn có thể gặp một số rủi ro, thậm chí là phản tác dụng.
Việc áp dụng detox để giảm cân còn tùy thuộc vào chế độ ăn kiêng mà bạn đang theo sát. Điều đó có nghĩa là, thực đơn giảm cân của bạn cần được thiết lập một cách khoa học, lâu dài, và có phương án dự phòng. Chế độ ăn kiêng bằng nước uống detox thường rất cứng nhắc. Bởi, bạn sẽ thường phải uống một công thức nước trong một khoảng thời gian đã xác định tùy theo mục đích.
4.2. Uống nước detox có thực sự giảm cân nhanh và cấp tốc hay không?
Theo tiến sĩ Michael Smith, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì chế độ ăn kiêng có dùng detox có thể giúp bạn giảm vài cân. Tuy nhiên, trọng lượng mà bạn giảm được không đáng kể. Như vậy, detox không phải lúc nào cũng là một cách tiếp cận lành mạnh. Loại chế độ ăn kiêng detox duy nhất bạn nên áp dụng là hạn chế thực phẩm được chế biến, chứa nhiều chất béo và đường. Thay vào đó, hãy tăng cường nhiều loại trái cây, rau quả tươi. Việc duy trì cách tiếp cận ăn sạch này về lâu dài sẽ giúp bạn giữ được một vóc dáng rất cân đối.
4.3. Gợi ý thực đơn giảm cân 1 tuần với nước detox của An Toe
Sinh năm 1989 (30 tuổi), nhưng An Toe – cô nàng “hot girl” đời đầu Hà Nội – trông vẫn cực kì xinh đẹp, trẻ trung, nhờ thực đơn giảm cân 7 ngày kết hợp nước detox rất khoa học dưới đây. Thời điểm uống detox trong ngày: 3 ngày đầu, An uống hết 1 chai theo 3 bữa chính (sáng từ 8 – 9 giờ, trưa từ 12 – 13 giờ, tối từ 19 – 20 giờ), các ngày còn lại thì uống hết 1 chai theo các bữa phụ kết hợp bữa chính. Khi có cảm giác đói thì uống nước lọc nhiều để no nhanh và lâu hơn.
- Ngày 1: Uống 350 ml nước ép rau cần tây kết hợp với dưa leo, nước lọc, cải bó xôi.
- Ngày 2: Uống 350 ml sinh tố bơ (nửa trái) với nước lọc (điều chỉnh theo khẩu vị).
- Ngày 3: Uống 470 ml sữa hạnh nhân tự nấu (Xem cách làm sữa hạnh nhân nguyên chất tại nhà).
- Ngày 4: Uống nước chanh muối pha dầu dừa (công thức: nước ép nửa trái chanh, 1 thìa cà phê dầu dừa nguyên chất, ít muối và 350 ml nước lọc). Bạn có thể tham khảo cách làm dầu dừa nguyên chất tại nhà để sử dụng an toàn.
- Ngày 5: Uống nước detox giấm táo pha mật ong (công thức: 1 thìa cà phê giấm táo hữu cơ, nửa thìa cà phê mật ong nguyên chất và 4 cốc nước lọc).
- Ngày 6: 200 – 230 ml sữa đậu nành không dùng đường.
5. Một số lưu ý khi uống detox đúng cách để giảm cân cấp tốc hiệu quả
Về cơ bản, bạn có thể uống nước detox mỗi ngày để cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu các thành phần của thức uống gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thì bạn cần đổi công thức ngay nhé. Để theo phương pháp giảm cân này hiệu quả, bạn cần duy trì lâu dài mới đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn nên dùng các nguyên liệu hoa quả tự nhiên để làm detox thơm ngon, tránh các sản phẩm trà detox không rõ nguồn gốc bày bán tràn lan bên ngoài nhé.
Detox là một trong những công cụ phổ biến nhất giúp kiểm soát trọng lượng trong thời gian dài được rất nhiều người áp dụng. Các loại nước detox giảm cân còn có tác dụng giải độc cơ thể, hương vị ngon dễ dùng và làm sạch làn da. Nước detox không chứa calo, nhưng có thể lắp đầy dạ dày của bạn để làm trì hoãn cơn đói. Thế nên, hãy tập thói quen pha chế một chai nước detox giải độc mang theo bên mình, để nhâm nhi cả ngày như một liệu pháp dưỡng ẩm, giúp bạn thưởng thức những món ăn ngon hàng ngày lành mạnh ngay từ hôm nay nhé.
Trúc Nguyễn dịch và tổng hợp